食べ物自体にも体を温めたり、冷やしたりする効果があります。
私は冷えやすい体質なので、温める性質の物を摂るように
心がけています。
果物や野菜など水分が多い食品は冷やす傾向にあるのですが
ビタミン等もたくさん含んでいるので温かい紅茶を一緒に飲むように
しています。
特にダージリンは標高の高い場所で栽培されているので温める性質も
強いように思います。
果物に含まれている果糖はカロリーが高いので遅い時間には摂りません、
朝が良いみたいです。しかし、私は朝はそんなに食べられないんです。
起きてから数時間しないとお腹も減らないんです。
子供の頃からそうなので、体質なのかもしれません。
なので昔からオートミールとか韓国のミスカルとかお粥とか緩くて
温かいスープ状の物で済ませています。以外と雑穀系は水っぽいけど
腹持ち良いと思います。
これは我慢してとかでないのでお勧めしませんが休日はプチ断食
している日があります。前の日から20時間くらい固形物口にしないで
ひたすら寝てるってことですね。寝過ぎも体に良くないと言うので
健康的断食ではないですね。